320x100 건강 푸드 정보29 70세 건강 장수의 갈림길 70세 건강 장수의 갈림길 2022. 11. 19. 아몬드 효능 아몬드 효능 요즘은 견과류를 식사 메뉴로 선택하는 가정이 많은 것이 현실이다. 견과류에는 아몬드, 땅콩, 호두, 해바라기 등등이 있지만 그 중에서도 아몬드는 필수로 선택하는 경향이 있다. 견과류는 먹기 좋고, 맛있으며, 용법이 다양하고, 휴대하기 간편하다. 대부분의 견과류가 건강상 이점을 가지고 있지만, 그 중 아몬드는 최고의 선택 중 하나로 꼽힌다. 아몬드는 하루에 소량을 먹어도 건강상 혜택은 충분하다. 아몬드는 그냥 먹든, 시리얼에 넣어 먹든, 아몬드가 들어있는 견과류 바를 먹든 장점은 분명하다. 나도 매일 아침 저녁으로 먹을려고 노력하는 중이다. 아몬드 효능 1. 심장 질환의 위험을 줄인다.(콜레스테롤 낮춤) 아몬드는 산화방지제가 풍부하고 포화 지방이 낮으며 많은 식물스테롤을 함유하고 있다. 이 식.. 2022. 8. 11. 뇌혈관에 좋은 식품 뇌혈관에 좋은 식품 뇌혈관에 문제가 생기면 발생하는 대표적 질환에는 뇌졸중이 있다. 뇌졸중은 뇌혈관에 문제로 뇌에 생기는 병이다. 뇌에 산소와 영양분을 공급하는 뇌혈관이 막히거나 터져서 발생한다. 뇌에 혈류 공급이 중단되면 뇌세포가 죽게 되어 여러 문제를 남기게 되므로 응급 상황이다. 이런 뇌졸중을 예방하기 위해서는 고혈압, 흡연, 심장병, 고지혈증, 비만, 당뇨병, 과음, 마약 등의 위험 요인을 관리해야 한다. 이와 함께 뇌혈관 건강에 좋은 식품을 먹는 것도 도움이 된다. △ 달걀(계란) 최근 중국에서 나온 한 연구에서는 하루에 한 번 정도 달걀을 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 뇌출혈로 사망할 확률이 거의 30% 낮았다. 이밖에 뇌경색 등 뇌혈관질환을 막는데 도움이 되는 식품은 다음과 같다. △.. 2022. 8. 6. 사과의 효능 사과의 효능 사과의 놀라운 효능 사과를 먹어야 하는 이유 1. 체중 감량 효과가 있다. 사과는 적은 칼로리로 배고픔을 달랠 수 있다. 그래서 체중을 줄여주는 효과가 있다. 플로리다 주립대학 연구팀은 사과에 있는 항산화물질과 펙틴(섬유소의 일종)이 영향을 미치는 것으로 추정하고 있으며, 신선한 사과를 먹으면 더 좋다고 한다. 2. 영양분이 풍부하다. 사과에는 수용성 식물섬유가 많은데, 중간 크기 하나에 4g 정도이다. 중간 크기 사과를 하나 먹으면 과일을 1컵 먹은 것이 되므로 하루에 필요한 과일 양을 어느 정도 맞출 수 있다. 하루에 필요한 비타민C의 14%를 제공한다. 3. 심장 건강에 도움이 된다. 사과가 심장동맥과 심혈관계 질환의 발병을 낮추는 것으로 나타났다. 사과를 자주 먹는 사람들은 사과를 먹.. 2022. 8. 2. 코로나19 감염자가 얻은 면역 지속 기간은 얼마나 갈까 코로나19 감염자가 얻은 면역 지속기간은 얼마나 갈까 이전 변이는 16개월까지 70% 예방, 오미크론은 6개월간 38% 예방 오미크론 이전 변이에 감염된 백신 미접종자의 재감염 예방효과가 4개월~16개월 평균 85.5%나 된다는 것을 발견했다. 오미크론 이전의 코로나19 바이러스(SARS-CoV-2)에 감염되면 다른 코로나바이러스로부터 재감염되는 것을 차단하는 효과가 16개월 이상 지속되지만 최대 3년을 넘기진 못한다는 연구결과가 발표됐다. 카타르 웨일코넬의대(WCM-Q) 연구진이 동시에 발표한 2개 논문을 토대로 《네이처》가 14일(현지시간) 보도한 내용이다. 연구진이 의학논문 사전공개 사이트 《메드아카이브(medRxiv)》에 공개한 논문은 오미크론이 등장하기 이전의 SARS-CoV-2 변이에 감염된 .. 2022. 7. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 320x100
