사과의 효능

사과의 효능

사과의 놀라운 효능
사과를 먹어야 하는 이유


1. 체중 감량 효과가 있다.
사과는 적은 칼로리로 배고픔을 달랠 수 있다.
그래서 체중을 줄여주는 효과가 있다.
플로리다 주립대학 연구팀은 사과에 있는
항산화물질과 펙틴(섬유소의 일종)이
영향을 미치는 것으로 추정하고 있으며,
신선한 사과를 먹으면 더 좋다고 한다.

사진출처 : https://pixabay.com

2. 영양분이 풍부하다.
사과에는 수용성 식물섬유가 많은데,
중간 크기 하나에 4g 정도이다.
중간 크기 사과를 하나 먹으면 과일을 1컵
먹은 것이 되므로 하루에 필요한 과일 양을
어느 정도 맞출 수 있다.
하루에 필요한 비타민C의 14%를 제공한다.


3. 심장 건강에 도움이 된다.
사과가 심장동맥과 심혈관계 질환의 발병을
낮추는 것으로 나타났다.
사과를 자주 먹는 사람들은
사과를 먹지 않는 사람에 비해 뇌졸중에
걸리는 확률이 가장 낮았다고 발표했다.
사과에 있는 항산화 화합물이 심장 건강에
도움을 주며, 나쁜 콜레스테롤을 낮추고
염증을 억제한다고 주장한다.

 

사진출처 : https://pixabay.com

4. 대사 증후군 예방한다.
사과를 먹는 사람들은 심장질환과 당뇨병
위험을 높이는 대사증후군을 겪을 확률이 낮다.


5. 운동도 오래 할 수 있게 한다.
운동을 하기 전에 사과를 먹으면 운동 시간을
늘릴 수 있다.
사과에는 케르세틴이라는 항산화제가 있는데,
이것은 폐에 산소를 더 많이 공급해서 운동을
계속할 수 있게 해준다. [자료출처 : 코메디닷컴]