320x100 건강 푸드 정보29 탈모방지(예방)에 좋은 식품 탈모방지(예방)에 좋은 식품 탈모예방에 좋은 식품은 어떤 것이 있을까? 1.견과류 견과류에는 비타민E가 많다. 특히 아몬드 한 줌(30g)에는 권장 섭취량의 37%에 해당하는 비타민E가 있다. 견과류에는 그 밖에 비타민B, 아연, 필수지방산이 풍부하다. 모두 부족하면 탈모를 유발하는 영양소다. 2. (계란) 달걀 비타민B의 일종인 비오틴과 단백질이 풍부하다. 비오틴은 모발을 구성하는 성분인 케라틴을 생산하는 데 꼭 필요한 성분이다. 단백질은 모낭을 튼튼하게 해준다. 3. 굴 굴은 아연의 보고다. 아연은 모발을 자라게 하고, 건강하게 유지하는 성분이다. 아연이 부족하면 이른바 휴지기 탈모가 생길 수 있다. 아연은 과다 섭취하면 탈모를 촉진할 수 있다. 그래서 전문가들은 보충제보다 음식으로 섭취하는 걸 권장.. 2022. 6. 8. 장수하는 생활방식 생활습관 장수하는 생활방식 생활습관 건강하게 오래 사는 것, 즉 건강 장수는 사람들의 가장 큰 소망 중 하나다. 하지만 이런 장수를 보장하는 마법 같은 해결책은 없다. 과학자들은 “건강 장수는 유전적인 영향도 있지만, 그에 못지않게 생활방식도 큰 영향을 미친다”고 말한다. 전 세계적으로 건강하게 장수 하는 사람들이 많은 지역인 ‘블루존’에 사는 사람들은 더 움직이고, 덜 먹는 등의 건강 습관을 유지한다는 점에서 이런 생활방식이 중요한 것으로 나타났다. 이와 관련해 ‘헬스닷컴’ 등의 자료를 토대로, 과학이 분석해 낸 장수의 비결과 식품에 대해 알아본다. |장수하는 생활방식| △20분마다 한 번씩 움직이기 블루존을 연구한 전문가들에 따르면, 100세 넘게 장수하는 사람들은 20분마다 한 번씩 움직이는 습관이 있다. .. 2022. 6. 2. 오십견에 좋은 스트레칭 (오십견에 좋은 운동) 오십견에 좋은 스트레칭 (오십견에 좋은 운동) 오십견이란 어떻 병인가? 어깨가 뻣뻣하고 팔을 올리기 힘들다면 오십견을 의심할 수 있다. 나도 사실은 오십견 환자입니다. 매일 약을 복용하고 있으며, 1주일에 한 번씩 물치료와 도수치료를 받고 있어요. 그래서 오십견에 대한 검색 자료을 공유할까해요. 오십견은 ‘어깨가 얼어붙는다’고 할 정도로 통증이 심하다. 특히 날씨가 따뜻해지면 오십견을 호소하는 사람이 늘어난다. 날씨가 풀리면서 활동량이 늘고, 어깨를 갑자기 과하게 사용하게 되기 때문이다. 오십견은 우리나라 전체 인구의 3~5%에서 발생하는 것으로 알려졌다. 여성 환자가 더 많고 갑상선 질환이나 당뇨병이 있으면 오십견이 나타날 위험이 더 크다. 특히 당뇨병 환자의 오십견 발병 위험은 일반인 대비 5배 높다.. 2022. 5. 2. 관절염에 좋은 식품 관절염에 좋은 식품 자료출처 : 코메디닷컴 | 입력 2022년 4월 28일 관절에 염증이 생기면서 심한 통증이 생긴다. 쿡쿡 쑤시는 것은 물론, 붓거나 열감이 동반된다. 이런 관절염을 막으려면 어떻게 해야 할까. 염증을 퇴치하는 음식을 먹는 게 좋은 방법 중의 하나다. 영국에서 나온 연구에 따르면 지중해식 식사를 하면 염증을 낮추고, 관절염 증상을 완화시키는 데 좋은 것으로 나타났다. 미국의 건강, 의료 포털 ‘웹 엠디’를 비롯해 건강정보 사이트 자료를 토대로 관절염에 좋은 식품들을 알아본다. ◆청어, 정어리, 멸치… 관절염 환자들은 염증을 증가시키는 사이토카인이라는 단백질 인자의 수치가 높다. 그런데 생선에 많이 들어있는 오메가-3 지방산이 사이토카인을 비롯해 염증을 일으키는 화합물들을 억제한다. 또한.. 2022. 4. 30. 65세 이상 노인 진료비 월 평균 진료비 41만5887원 65세이상 노인 진료비 월 평균 진료비 41만 5887원 국민건강보험공단이 30일 발간한 '2021년 건강보험 주요통계'에 따르면, 약국을 포함한 전체 요양기관의 2021년 총 진료비는 93조5천11억원으로 전년보다 7.5% 증가했다. 이중 65세 이상 진료비는 40조6천129억원으로 전체의 43.4%를 차지한다 2022. 3. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 320x100
