320x100 분류 전체보기431 치질예방법 변비예방에 좋은 음식 치질예방법 변비예방에 좋은 음식 치질예방법 변비예방에 좋은 음식은? 2022. 6. 19. 노인 기초연금 40만원으로 인상한다 노인 기초연금 40만원으로 인상한다. 2022. 6. 19. 로또복권 1등에 가장 많이 당첨된 로또번호 로또복권 1등에 가장많이 당첨된 로또번호 1등에 가장 많이 당첨된 로또번호 43 27 34 17 13 12 등등 2022. 6. 18. 윤석열정부 경제정책방향 윤석열정부 경제정책방향 윤석열 새 정부 경제정책 주요 내용 2022. 6. 18. 잠 자면서 다이어트하는 방법 잠 자면서 다이어트하는 방법 잠만 자는데 그냥 살이 빠진다? 꿈 같은 이야기지만 '어떻게 자느냐'에 실제 벌어지는 일이다. 미국 남성잡지 맨즈헬스는 잠을 푹 자면서 신진대사를 활성화해서 체중을 줄이는 비법을 소개했다. ◆ 저녁 먹고 덤벨 체조 퇴근 후 덤벨 운동을 하면 신진대사 시간을 최대 16시간까지 높일 수 있다. 저녁식사 한두 시간이 지나서 하는 게 좋다. 가벼운 덤벨로 천천히 오래 운동하면 체지방을 태우는 데 효과적이다. 무겁다고 좋은 건 아니다. ◆ 운동 후 카제인단백질 쉐이크 마시기 운동 후 카제인단백질 쉐이크를 먹으면 8시간 동안 소화되면서 밤새 신진대사가 활발해진다. 카제인단백질은 유청단백질보다 소화 속도가 느려 포만감이 오래 가기 때문에 식욕 억제 및 체중감량 효과가 크다. ◆ 침실 온도.. 2022. 6. 17. 이전 1 ··· 34 35 36 37 38 39 40 ··· 87 다음 320x100
